Nouvelle recette sucrée, et l’une de mes préférées pour faire le plein d’énergie de bon matin : un bon bowlcake au cacao que vous pourrez agrémenter selon vos goûts.
Personnellement, j’adore ajouter des framboises congelées à ma préparation ainsi qu’une cuillère de beurre de cacahuètes, c’est mon péché mignon !
Ingrédients pour un bowlcake :
50g de banane écrasée
50g de fromage blanc 0%
2 blancs d’œufs
30g de farines (j’utilise 10g de farine de coco et 20g d’avoine en poudre, si vous n’en avez pas vous pouvez utiliser la farine de votre choix)
15g de whey (facultatif)
10g de cacao non sucré
1/2 sachet de levure
Préparation :
Dans un bol, mélangez la banane écrasée, les blancs d’œufs et le fromage blanc, puis ajoutez les ingrédients secs. Ajoutez une goutte de lait si votre préparation est trop compacte.
Si vous le souhaitez, incorporez ensuite des fruits à votre préparation. Faites cuire au micro-ondes 3 minutes, démoulez et régalez-vous !
NB : si vous ne consommez pas de whey, remplacez-la par de la farine quelconque.
Bonjour,
je viens de lire votre recette, et je me demande par quoi remplacer la banane car je n’aime vraiment pas ça .. du coup si vous avez une alternative je suis preneuse merci bien !
Bonjour,
Vous pouvez essayer avec de la compote, c’est ce qui se rapproche le plus :)