GRANOLA

GRANOLA

Avez-vous déjà gouté le granola ? Pas celui du commerce bourré de sucre et de mauvaises graisses, je parle du granola maison, croustillant, savoureux, dépourvu d’ingrédients chimiques . . .
Si la réponse est non, il va falloir que ça change !
Des pépites de céréales croustillantes, composées d’avoine, de graines, de noix, légèrement sucrées grâce au sirop de coco.

Ingrédients :

100g de flocons d’avoine
20g de sirop de coco
20g de graines de courge
30g de pistaches
50g de noix de pécan (vous pouvez opter pour les noix de votre choix)
40g d’huile de coco
30g de pépites de cacao (j’utilise les éclats de fèves de cacao NU3 que j’adore, à défaut vous pouvez opter pour des pépites de chocolat)
25ml d’eau
1 cuillère à café de cannelle (optionnel)

Préparation :

Préchauffez le four à 170 degrés. Mélangez l’ensemble des ingrédients, et disposez ce mélange sur la plaque de votre four recouverte de papier cuisson.
Étalez bien le tout sur une couche fine.
Enfournez à 170 degrés pendant 15-20 minutes (le granola doit être doré).
Sortez du four, et laissez refroidir sans toucher au mélange, minimum 40 minutes.
Vous pouvez alors “casser” la plaque de céréales, afin d’obtenir des pépites, et conserver le tout dans un bocal en verre.

GRANOLA 2

3 Comments

  1. PUDDING DE CHIA – Fit & Gourmande 25 mars 2018 à 19 h 11 min - Répondre

    […] 15g de graines de chia 1 yaourt végétal (soja, coco …) 70ml de lait d’amandes 5 gouttes d’huile essentielle de citron (à défaut, de l’arôme vanille, ou tout autre arôme de votre choix) 1 conserve de lait de coco placée au frais 3 heures avant (pour la chantilly coco) Granola : recette ici […]

  2. Del 5 novembre 2018 à 7 h 36 min - Répondre

    BONJOUR 😊,
    Super appétissant 😋 je vais essayer ça.
    Juste une question c’est quoi le sirop de coco ?
    Bonne continuation
    Del

    • fit-et-gourmande 5 novembre 2018 à 17 h 42 min - Répondre

      Bonjour 🙂
      Merci beaucoup !
      Le sirop de coco c’est un sirop obtenu à partir du nectar des fleurs de coco, ça ressemble au sirop d’érable niveau texture et l’index glycémique est faible (35).
      Bonne fin de journée,
      Mathilde

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